КРАСНЫЙ СЕВЕР

Как не набрать лишнее за новогодним столом

Как не набрать лишнее за новогодним столом

Накануне Нового года хозяйки придумывают, какими блюдами удивить гостей, семьи закупают килограммы продуктов, чтобы несколько дней не выходить в магазин. После новогодних каникул организм может отомстить за переедание лишними килограммами на весах. Как не сбиться с правильного пути и не страдать от излишне съеденного, – рассказала заместитель главного врача Ямальского центра общественного здоровья и профилактики Наталья Половодова.

– Почему человек набирает вес в праздничные дни? На столе традиционно много блюд с майонезом, соленостей, таких как буженина, сыры, колбаса, копчености – а соль, как известно, задерживает воду в организме. И, конечно, в такие дни мы очень мало двигаемся, к тому же часто застолья затягиваются далеко за полночь, – рассуждает Наталья Половодова.

Что же делать? Наталья Половодова предлагает сразу же после новогодних праздников избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Можно провести разгрузочный день на рисе, яблоках или кефире – ваш организм будет благодарен. Потом упорядочиваем питание – формируем небольшие порции на пять-шесть приемов в день. За основу блюд берем овощи и крупы. На завтрак не бутерброд, а каша, если овсяная – то не быстрого приготовления. Ограничиваем количество жиров, заменяем мясо рыбой, продукты запекаем или готовим на пару. Пьем каждый час по 100-150 мл чистой воды или настой из шиповника, мелиссы, зеленый чай без сахара. Если очень хочется перекусить, выпиваем стакан воды, а уж потом садимся за стол.

Предпочтение отдаем овощам, фруктам, маложирному кефиру, йогурту, творогу. Можно завести дневник питания, чтобы контролировать себя.

Ну и не забываем про физические нагрузки, советует специалист. Лыжи, «ватрушки» и коньки помогут держать себя в форме. А еще можно вспомнить детство: поиграть в снежки или слепить снеговика.

Источник ks-yanao.ru

Добавить комментарий

Текст комментария

Авиабилеты

Горящие туры

6