КРАСНЫЙ СЕВЕР

Как не раздуться в праздники до размеров шарика

Как не раздуться в праздники до размеров шарика

Новогодние каникулы несут с собой череду обильных застолий и грозят немалым набором веса. Чтобы и после праздников быть в форме, следует придерживаться нескольких правил.

Стакан утром

Приучите себя выпивать стакан воды после пробуждения. Вода восстановит баланс и запустит процесс обмена веществ. Желудочно-кишечный тракт придет в норму и скажет вам «большое спасибо».

Завтрак

Без завтрака все пойдет кувырком – особенно вес, ведь набирать калории в двойном размере придется за обедом. Пропустить завтрак – значит устроить организму нервную встряску и замедлить метаболизм, пишут «Народные Новости», а там и до увеличения в объемах талии недалеко.

Есть каждые 3-4 часа

Чувство голода – прямой путь к набору лишних кило. Поэтому делайте обязательные перекусы через промежутки в три-четыре часа. Диетологи уточняют: оптимально, если порция на один прием будет не более 300 гр.

Ограничение соли

Не перестарайтесь с добавлением соли. Лучше сократить ее потребление и даже вовсе отказаться от нее. Она задерживает жидкость в организме, что вызывает отеки.

Отказ от сахара

Сахар тоже враг хорошей фигуры. Отказаться для начала проще всего от сахара в чае. Если хочется сладости, то пейте улун, он и приятен на вкус, и сжигает лишние жиры.

Ланч-боксы в офис

Эксперты по правильному питанию рекомендуют питаться не в столовых и кафе, а брать с собой на работу домашнюю еду. Так вы точно сможете проконтролировать количество жиров, соли и сахара, снизить число потребляемых калорий. А приготовленная кем-то еда далеко не всегда несет пользу организму.

Запасы полезных продуктов

На работе всегда следует иметь запас полезных перекусов на тот случай, если не хватит времени на полноценный обед. Это могут быть фрукты, овощи, батончики из натуральных ингредиентов. Нежирный творог, сырки, кефир, ряженка тоже полезны, если в офисе имеется холодильник.

Стаканный тест

Иногда за чувство голода люди принимают чувство жажды. Для проверки есть простой тест. Если вы выпьете стакан воды и после 20 минут чувство голода не прошло, то можете поесть. А если голод пропал, то вы сбережете талию от лишних сантиметров.

В путь с шагомером

Шагомер очень помогает в процессе обретения стройности. Прибор станет прекрасным мотиватором для продолжительных прогулок. Отмечая количество пройденных за день шагов, человек будет стремиться к новым рекордам.

Дообеденная прогулка

Перед обедом очень полезно прогуляться пешком хотя бы четверть часа. И голод притупится, и сил прибавится. А усиление чувствительности клеток мозга поможет в контроле потребностей организма.

Источник ks-yanao.ru

Добавить комментарий

Текст комментария

Авиабилеты

Горящие туры

6