СЕВЕР-ПРЕСС

Как нужно питаться, чтобы дольше прожить: четыре совета диетолога – ИА «Север-Пресс»

Как нужно питаться, чтобы дольше прожить: четыре совета диетолога - ИА «Север-Пресс»

Фото из открытых интернет-источников

Британский диетолог Марк Гилберт назвал четыре главных гастрономических принципа, способствующих продлению жизни, сообщил портал «МедикФорум».

Первый совет специалиста – ограничить количество потребляемых калорий. Эксперт рассказал, что снижение калорийности пищи – один из самых хорошо изученных принципов, влияющих на продолжительность жизни. Это снижает риск развития рака, болезней сердца, других метаболических заболеваний, вызывающих большинство предотвратимых смертей. Гилберт отметил, что люди, потребляющие не более 1500 килокалорий в день, практически не болеют диабетом второго типа.

«Исследование, опубликованное журналом Cell Metabolism, говорит, что сокращение потребляемых калорий на 15 процентов в течение двух лет может замедлять старение, улучшая защиту организма от таких заболеваний, как рак, диабет, болезнь Альцгеймера», – добавил специалист.

Второй шанс на долголетие – пить витамин D. Марк Гилберт сообщил, что этот витамин укрепляет иммунитет, помогая организму при столкновении с инфекциями. При этом дефицит витамина коррелирует со смертностью от разных причин, включая рак, сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания.

Третий совет следящим за здоровьем – есть ягоды. Этот продукт насыщен антиоксидантами, улучшающими состояние сердечно-сосудистой системы. Ягоды тоже снижают риск заболевания диабетом.

«Исследования показывают, что их употребление помогает повысить чувствительность к инсулину, нормализует его реакцию на углеводную пищу, что защищает клетки от высокого уровня сахара в крови», – отметил диетолог.

Последний, четвертый пункт списка – пить зеленый чай. По словам специалиста, он защищает ДНК и помогает регулировать уровень сахара в крови. Исследования показали, что привычка пить зеленый чай крайне полезна – это снижает риска развития диабета на 18%. Также вещества, содержащиеся в напитке, борются с холестериновым налетом в кровеносных сосудах и снижают давление.

Источник sever-press.ru

Рекламное место