СЕВЕР-ПРЕСС

Психолог рассказала, как перестать тревожиться из-за быстрого темпа жизни

Фото из группы ВКонтакте Департамент Здравоохранения-Янао

Многие жители городов испытывают тревогу из-за хронического состояния «неуспевания». Быстрый темп жизни и большое количество дел, действительно, создают впечатление, что человек постоянно что-то не успевает, пишет ФАН.

Доцент кафедры социальной психологии Санкт-Петербургского государственного университета Татьяна Яничева объяснила, что это неприятное чувство может появляться по разным причинам. Одна из них – предрасположенность к прокрастинации. Откладывая важные дела на последний момент, мы понимаем, что не успеваем сделать все запланированное.

Кроме того, спровоцировать такое состояние может общая тревожность и напряженность. Причем в таком случае, тревога может выражаться противоположным состоянием и желанием делать все заранее и с запасом времени. Такие люди могут приходить на работу задолго до ее начала, патологически боясь опоздать.

«Третья история – это просто низкий уровень самоорганизации, когда человек не умеет планировать свое время, не умеет себя организовывать и плохо ориентируется в том, достаточно ли у него времени, чтобы что-то успеть сделать, не опоздать или принять решение. А потом вдруг оказывается, что наступил час икс, а я к этому совершенно не готов», – сообщила психолог.

Справиться с тревогой может помочь четкий план на день со списком дел. Включать в него следует только реально выполнимое количество задач.

«Очень важно понимать, что тревога – это напряжение, связанное с неопределенностью и нечеткостью. И любое планирование, структурирование и внесение определенности тревогу снижает. Всякого рода планы, графики, какие-то пометки оказываются полезны, потому что вообще все, что мы выносим вовне (проговариваем и записываем), хорошо для внутренней организации, внутреннего контроля и снятия тревоги. Конечно, она не уйдет целиком, но это полезно», – считает Татьяна Яничева.

Также, занимаясь планированием дел, следует учитывать, что могут произойти непредвиденные события: внезапный звонок, опоздание автобуса или хотя бы перерыв на чашку чая.

«И, пожалуй, еще один очень важный совет. Когда этот день уже запланирован, у тебя несколько разных дел – здесь разговор, здесь отправить письмо, здесь что-то сделать по дому – то делайте то, что сейчас делаете. Есть такая замечательная фраза: «Когда ты моешь чашку, то мой чашку и думай об этой чашке». Такое накручивание себя усиливает тревогу и неопределенность, я плохо концентрируюсь на том, что я сейчас делаю, а раз я плохо концентрируюсь, то делаю это дольше или менее внимательно. Не надо все держать в голове. Особенно людям, у которых бывает много задач», – заключила Татьяна Яничева.

Источник sever-press.ru

Авиабилеты

Горящие туры

6